15 Août 2014 : début de zermatage

Mon poids : 103 kg . Stable depuis 4 ans. De multiples régimes commencés mais rien de concluant. Sur les conseils de ma copine Miaou j'ai lu le livre du docteur Zermati :

Maigrir sans Régime

Dès la lecture des premiers chapitres, je me suis reconnue ............ 

Donc j'ai décidé de suivre cette méthode. 

A partir d'aujourd'hui : 

manger lentement

poser mes couverts toutes les trois bouchées 

remplir mon tableau.

Déjà cette étape va être très dure .......... Mais ce qui me fait le plus peur, c'est ressentir la sensation de faim, de satiété, de rassasiement !